运动健身后休息一会儿再洗澡对身体更好，具体原因如下：
从体温调节角度：运动时身体会产生大量的热量，体温升高。如果马上洗冷水澡，会使皮肤表面的血管迅速收缩，不仅不利于身体散热，还可能引起肌肉痉挛。而立即洗热水澡，会让体温进一步升高，身体难以在短时间内调节体温，可能导致身体的热应激反应。休息片刻，等体温有所下降、身体适应后再洗澡，能让身体更好地适应水温的变化，保持体温的稳定。
从心脏负担角度：运动后心脏仍处于较高的工作强度，如果立刻洗澡，无论是热水澡的血管扩张还是冷水澡的血管收缩，都会增加心脏的负担，影响心脏的正常功能。经过适当休息，心脏功能逐渐恢复到正常水平，这时洗澡能减少对心脏的不良影响。
一般来说，建议在运动健身后休息 20 至 30 分钟左右再洗澡比较合适。
