早晨起床后先喝水还是先刷牙各有其合理性,从不同角度来看有不同的健康优势:

  



  先喝水的好处:经过一夜睡眠,身体会通过呼吸、皮肤等途径散失水分,处于相对缺水的状态。起床后先喝一杯水(一般建议喝 200-300 毫升的温开水),可以快速补充水分,稀释血液黏稠度,促进血液循环,还能刺激胃肠蠕动,帮助排便,预防便秘。而且,此时口腔内的细菌数量相对稳定,喝水对口腔卫生的影响较小,适量饮水可以冲刷口腔,减少细菌滋生。从这个角度讲,先喝水更有利于身体的生理需求。
  
  先刷牙的好处:在睡眠过程中,口腔内的细菌会利用食物残渣和口腔内的糖分等物质进行代谢,产生酸性物质和一些代谢废物,导致口腔内的细菌数量增加,口气不佳。先刷牙可以有效清除口腔内的细菌、食物残渣和牙菌斑,保持口腔清洁,改善口气。如果先喝水,可能会将口腔中的细菌和酸性物质带入消化道,对于一些胃肠道比较敏感的人来说,可能会造成不适。所以从口腔卫生和预防胃肠道不适的角度考虑,先刷牙更合适。
  
  如果更注重及时补充身体水分和促进新陈代谢,先喝水是不错的选择,喝完水后可以在半小时左右再刷牙;如果比较在意口腔清洁,避免细菌和酸性物质进入胃肠道,那么先刷牙更为妥当。

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