每年的这个时候，校园里总会弥漫着一种特殊的“焦虑感”，那是体测季特有的气息。对于平时习惯了在宿舍“躺平”、运动量基本靠刷步数的当代大学生来说，体测简直就是一场年度“渡劫”。但作为一个刚刚经历过“洗礼”的过来人，我想说，体测虽然痛苦，但只要掌握了正确的打开方式，想要平稳过关其实并没有那么难。
首先，装备和状态的准备至关重要。这听起来像是老生常谈，但真的有很多人因为穿错鞋而“悲剧”。千万不要试图挑战穿牛仔裤或者板鞋去跑步，那种沉重感会让你每跑一步都在后悔。换上轻便的运动鞋和透气的运动服，你会发现自己轻盈了不少。饮食方面也要注意，考前一两个小时可以吃点面包或香蕉垫肚子，但千万别喝大量的水，更不要吃太饱，否则在长跑时，胃里的“翻江倒海”会让你怀疑人生。
热身是体测中最容易被忽视却最关键的一步。很多人为了赶时间或者怕冷，匆匆忙忙就上了跑道，结果跑完第二天膝盖疼得下不了床。哪怕再冷，也要把身体活动开，特别是脚踝和膝盖，充分的热身能让你在测试时动作更舒展，也能有效避免受伤。
在具体的项目上，其实是有很多“小心机”的。比如肺活量测试，不要猛地把气喷出去，而是要深吸一口气到极限，身体后仰，然后匀速、持久地把气吐完，这样数值通常会更高。坐位体前屈则是考验柔韧性的时刻，腿要死死顶住垫子，呼气的时候利用身体的惯性一点点往前推，多蹭一厘米是一厘米。而立定跳远的秘诀在于协调，摆臂和下蹲要配合好，落地时重心一定要稳，屁股往后坐，千万不要手撑地，否则不仅成绩无效，还容易擦伤手掌。
当然，所有的项目加起来，都抵不过800米或1000米长跑带来的“心理阴影”。这绝对是体测的终极BOSS。面对它，心态一定要稳。起跑时千万不要被那些“卷王”带偏节奏，盲目冲刺只会让你在后半程崩盘。保持匀速，找到自己的呼吸节奏，通常“两步一吸、两步一呼”是比较稳妥的。跑到最后一圈，也就是传说中的“极点”来临时，你会感觉肺部像火烧一样，腿像灌了铅。这时候千万不要停下来，试着加大摆臂的幅度，手臂甩起来，腿自然就会跟着动。
其实，体测的意义不在于让我们成为专业运动员，而在于提醒我们在忙碌的学业中不要忘记关照自己的身体。当你看到周围的同学都在大口喘气却依然坚持向前时，那种集体的氛围感其实也挺燃的。跑完冲过终点的那一刻，虽然嗓子冒烟、双腿发软，但心里的那块大石头终于落地了，那种如释重负的快感是无可替代的。所以，别太焦虑，只要坚持跑下来，你就已经赢了那个懒惰的自己。加油吧，各位“特种兵”们！
