出行时晕车晕船会让人感到不适，以下是一些实用的预防和缓解办法：
选择合适座位：乘车时，尽量选择前排座位，因为前排的颠簸相对较小，视野也比较开阔，能减少视觉与平衡感的冲突。乘船时，选择靠近船中央且靠近水面的位置，这里的晃动相对较小。
保持头部稳定：尽量避免头部频繁晃动，可将头靠在座椅背上，或使用颈枕固定头部，有助于减轻内耳受到的刺激。
注意通风：打开车窗或使用车内空调的外循环模式，让新鲜空气进入车内。在船上，尽量待在通风良好的地方，如甲板上，有助于保持呼吸顺畅，减少因空气不流通导致的不适。
饮食调整：出行前不要吃得过饱或过于油腻，也不要空腹，可选择一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等。避免食用高油高脂食物以及容易产生气体的食物，如豆类、碳酸饮料等，以免加重肠胃负担。
分散注意力：可以通过听音乐、聊天、玩游戏、阅读等方式分散注意力，减少对晕车晕船的关注。
缓解方法
使用药物：如果晕车晕船症状较严重，可在出行前半小时至一小时服用晕车药，如苯海拉明、茶苯海明等。不同药物的作用时间和适用人群有所不同，可根据自身情况选择，并按照说明书使用。
涂抹风油精：将风油精涂抹在太阳穴、人中或手腕内侧等部位，风油精的清凉气味和刺激性成分有助于提神醒脑，减轻晕车晕船引起的不适。
按压穴位：用手指按压内关穴，位于手腕内侧横纹上方约两横指处，按压时会有酸胀感，持续按压数分钟，可缓解恶心、呕吐等症状。也可以按压合谷穴，位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，同样有一定的缓解作用。
食用酸性食物：晕车晕船时，吃一些酸性食物，如话梅、陈皮、柠檬等，有助于缓解恶心的感觉。也可以喝一些酸性饮料，如酸梅汤、橙汁等。
保持安静和放松：尽量找一个安静、舒适的地方休息，闭上眼睛，避免看窗外快速移动的景物，让身体和精神保持放松状态，有助于减轻晕车晕船的症状。
