明天就要开始高考了，高考是人生的一次重要经历，高考前的紧张每个人都有，紧张焦虑是考前一种很正常的现象，但过度的紧张却会直接影响到实力的发挥。下面给大家分享几个缓解紧张情绪的小方法，助大家轻松迎战高考！
1、呼吸放松法深吸气，内心默数“1，2，3，4，5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。
2、按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、逆时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。3、想象放松法1、让身体处于放松的坐姿或者躺姿，想象你处在一个自己非常喜欢的地方，如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服，很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。
2、在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
4、直接表达法美国芝加哥大学研究人员发现，当学生在考试前花十分钟写下心中的紧张情绪，可以了解脑中受焦虑情绪占据的情况。研究人员发现考生透过纸笔写下紧张情绪后，成绩较前一次平均提高百分之五，但直接参加考试的学生，前后两次的成绩约降低百分之十二。虽然考试时间分秒必争，可能无法确实花上十分钟，但只是简单写下几句紧张的状态形容词，相信也会很有帮助。
祝每位考生都能取得好成绩，2020，高考加油！！！
