要坚持定期锻炼身体，可参考以下方法：
短期目标如“一个月内能连续慢跑3公里”，长期目标像“一年内练出马甲线或增肌5公斤”。明确的目标能让你清楚努力的方向。
2.选择合适的运动项目
如果想增强心肺功能，可选择游泳、跑步；想提高身体柔韧性，瑜伽、普拉提是不错的选择；若为了增肌，则可以进行举重、俯卧撑等力量训练。
3.制定合理的计划
刚开始不用太激进，比如每周安排3-4次运动时间，每次30分钟左右，随着身体适应逐渐增加强度和时长。
4.找运动伙伴
伙伴可以是朋友、家人或参加运动小组的成员。比如，你和朋友约定每周一起打三次羽毛球，互相监督鼓励，能增加运动的趣味性和坚持下去的动力。
