游泳:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节。冷水缓解下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。
自行车:经常骑自行车能预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
游泳:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节。冷水缓解下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。
自行车:经常骑自行车能预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。