忙于刷题、办公的人群，常常长时间盯着书本、电脑与手机屏幕，眼睛酸胀干涩时也只是简单揉一揉，继续埋头做事。很多人觉得只是短暂疲劳，休息几分钟就能恢复，并不把持续用眼当成值得警惕的事。殊不知，这种日复一日的用眼习惯，正在持续加重双眼负担，慢慢埋下视力受损的隐患。
近距离用眼时，眼球内的睫状肌会一直收缩紧绷。长时间保持这个状态，肌肉无法放松，就会引发视疲劳，出现眼干、酸胀、视物模糊的情况。眨眼次数会在专注看屏幕时不自觉减少，眼球表面泪液蒸发过快，得不到滋润，干眼症便会找上门。初期只是偶尔干涩，很多人不以为意，依旧长时间用眼，疲劳不断累积，假性近视就可能发展成真性近视。
长期近距离用眼，再加上昏暗环境、不良读写姿势，会进一步加剧眼部损伤。屏幕蓝光持续刺激眼底，加重眼部的疲惫感。不少年轻人认为近视只是度数上涨，配上眼镜就万事大吉，却忽略高度近视会带来眼底病变的风险。眼部损伤是缓慢发生的，不会一次长时间看屏幕就立刻失明，但反复持续的劳损，会不断削弱眼睛的调节能力。
如果长期忽视视疲劳，除了度数不断加深之外，还会经常眼干畏光，看东西容易重影，严重时还会伴随头痛恶心。等到视力明显下降，再进行干预，已经很难逆转。很多人只是单纯佩戴眼镜，却不改变不良用眼习惯，近视度数依旧逐年上涨。
保护双眼并不需要复杂手段，核心在于养成良好用眼习惯。坚持20-20-20原则：每近距离用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外远处至少20秒。读写和看屏幕时保证充足光线，保持合适距离，不要躺着、关灯玩手机。日常有意识多眨眼，保证泪液滋润眼球，空闲多到户外接受自然光。重视这些微小的用眼细节，减少眼睛的持续劳损，守护清晰视力。
