1、温水洗澡：使用稍低于自己身体温度的水洗澡，一般来说，40°的水温是最理想的选择，不仅可以降温，而且可以消除疲劳。特别需要提醒的是，洗澡本身会让身体和皮肤水分流失，所以洗澡后要喝一杯温水，补充体内水分。
2、喝茶也有讲究：一般来说，夏天适合喝菊花茶和酸梅汤，不仅清热解暑，而且十分好喝。此外，绿茶、金银花茶、普洱茶、枸杞茶也是也是很不错的选择，浓浓夏日，不忘给自己来一杯哦。
3、补水很重要：夏天水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，不要等渴了再喝水，因为这时体内失水已达到2％，身体的有些功能开始处于下降状态。矿泉水和低糖水是比较好的选择。
4、穿对衣服：尽量选择丝绵麻材料的衣服，颜色适合选择淡色或者素色，不要选择黑色或者蓝色的衣服，因为他们不易散热，而且容易中暑。外出时，深红色和藏青色化纤服装是最理想的防晒服装。
5、保护工作不可少：夏日出门，一会就会变成小黑妞，因此必要的防晒工作也是必不可少的，女生一定要涂好防晒霜和隔离霜，撑起遮阳伞，千万不可以偷懒。此外墨镜也是必不可少的，它可以避免夏天光线对眼睛的伤害，起到保护眼睛的作用。
6、旅游圣地：炎炎夏日的到来，不少人会选择旅游作为自己的避暑选择，通过游山玩水来降降身体和心里的火，桂林、北戴河、台湾秘境、武当山等，都是很不错的选择。
2018-07-17 09:36:13
